Éditions Solar
Mon cahier
Pilates au mur
Le mur comme seul accessoire. Des séances courtes, ciblées, efficaces. Alice partage sa méthode dans un premier livre pensé pour pratiquer chez soi, à son rythme.
Au programme
Ce que vous trouverez
dans ce livre
01
Les fondamentaux
Les bases du Pilates au mur expliquées clairement pour pratiquer efficacement dès la première séance, sans matériel.
02
Séances ciblées
Ventre plat, fessiers sculptés, renforcement global : des programmes courts et progressifs adaptés à tous les niveaux.
03
Relaxation & étirements
Des routines anti-stress et anti-jambes lourdes pour récupérer, s'étirer et retrouver légèreté après chaque journée.
04
Défi 30 jours
Un programme journalier complet pour ancrer une pratique régulière et ressentir de vrais résultats en un mois.
Aperçu du livre
“Le mur devient un outil de précision : il guide, stabilise et intensifie chaque mouvement pour des résultats visibles, sans jamais forcer.”
Alice Parquet
L'autrice
Alice Parquet,
instructrice certifiée
Ancienne danseuse classique, instructrice Pilates certifiée Polestar et fondatrice du Club Pilates en ligne, Alice accompagne depuis 2017 des centaines d'élèves vers une pratique durable et bienveillante.
Ce livre est la synthèse de ses années d'enseignement : une méthode accessible, efficace, adaptée à la vie quotidienne, avec rien d'autre qu'un mur.
Disponible en librairie et en ligne
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8,90 € · Éditions Solar · Également disponible en numérique
Questions fréquentes
Tout ce qu'il faut
savoir sur le livre
- Où acheter le livre Mon cahier Pilates au mur d'Alice Parquet ?
- Le livre est disponible sur Amazon, à la Fnac, et dans la plupart des librairies. Il est également disponible en version numérique.
- C'est quoi le Pilates au mur ?
- Le Pilates au mur est une pratique qui utilise le mur comme appui pour intensifier et stabiliser les exercices de Pilates classiques. Il permet de travailler la force, la souplesse et la posture sans matériel, depuis chez soi.
- Le livre convient-il aux débutants ?
- Oui, le livre commence par les fondamentaux du Pilates au mur et propose des exercices progressifs adaptés à tous les niveaux, y compris les débutants complets.
- Combien coûte le livre Pilates au mur d'Alice Parquet ?
- Le livre est vendu 8,90 € en version papier et 4,99 € en version numérique, aux éditions Solar.
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