Pilates mat VS Pilates reformer
Pilates Mat VS Pilates Reformer : Mon Regard de Pro
Pilates Reformer ou Pilates Tapis : lequel est le plus difficile ou le plus efficace ?
C’est sans doute l’une des questions qui revient le plus souvent : Le Reformer est-il plus difficile ou plus efficace que le Pilates sur tapis ? (Et je ne parle pas ici de Lagree, qui ne fait pas partie de la méthode Pilates)
Et pourtant, il est impossible d’y répondre par un simple oui ou non. Ceux qui prétendent le contraire simplifient à l’excès ou méconnaissent la richesse de la méthode Pilates. En tant que professeure de Pilates depuis 8 ans, et pratiquante depuis mes 13 ans, je peux affirmer une chose : les deux sont aussi complémentaires que fondamentaux — tout comme les autres appareils moins connus du grand public, la Cadillac ou la Chair.
Chaque approche a ses spécificités, ses avantages et joue un rôle unique dans la compréhension du mouvement et le développement du corps. Loin de s’opposer, Pilates au sol et Pilates sur machines se complètent pour offrir une pratique riche, adaptée aux besoins et aux objectifs de chacun.
Le Pilates sur Tapis : L’efficacité dans la simplicité
Le Pilates sur tapis, également appelé Mat Pilates, constitue l’essence même de la méthode dans sa forme la plus pure. Ici, pas de machines sophistiquées : uniquement le corps, un tapis, et parfois quelques accessoires légers — comme le cercle Pilates (Magic Circle), le petit ballon, les haltères légères ou les bandes élastiques — suffisent pour un travail profond.
Cette approche permet de se concentrer sur les fondamentaux : la respiration, l’alignement, la stabilité du centre du corps, la fluidité et la précision du mouvement. Sans l’assistance des machines, le corps doit tout faire par lui-même : activer ses muscles stabilisateurs, affiner sa proprioception et construire une force fonctionnelle durable.
Accessible par sa simplicité matérielle, mais exigeant techniquement, le Pilates sur tapis reste une base incontournable, que l’on soit débutant ou pratiquant confirmé.
Pourquoi j’aime enseigner le Pilates sur Tapis
Le Pilates sur tapis tient une place centrale dans mon enseignement, notamment car c’est celui que je propose via mon studio en ligne, et celui que je pratique le plus au quotidien. Voici pourquoi je l’apprécie particulièrement :
- Pour le renforcement des abdominaux
Travailler sans assistance oblige à activer les muscles profonds : sangle abdominale, plancher pelvien, muscles du dos. Cette sollicitation constante renforce efficacement le centre du corps, améliore la posture et contribue à un ventre naturellement tonique et dessiné.
- Pour son accessibilité incomparable
On peut pratiquer le Pilates sur tapis partout : à la maison, en studio, à l’hôtel, en extérieur... Un tapis suffit, et parfois même pas. Cela permet une régularité sans contrainte.
- Pour la fluidité du mouvement
Sans machine à régler, les enchaînements sont plus fluides. Les transitions se font naturellement, ce qui permet de garder un rythme constant et de rester pleinement connecté au corps.
- Pour sa douceur et sa sécurité
Le tapis est idéal pour les débutants, les femmes enceintes ou en post-partum, ou encore les personnes en rééducation. Les exercices, sans impact, sont progressifs et respectueux du corps.
Le Pilates sur Reformer : La précision au service du mouvement
Le Reformer est l’appareil emblématique du Pilates, et son succès grandissant n’est pas un hasard. Il impressionne parfois au premier abord avec ses ressorts, son chariot coulissant, ses sangles et ses multiples réglages, mais il devient rapidement un allié précieux pour affiner le travail corporel.
Grâce aux ressorts, on peut ajuster la résistance avec une extrême précision. Cela permet à la fois de soutenir les débutants, d’intensifier le travail pour les plus avancés, ou d’accompagner les personnes en rééducation dans un cadre sécurisant.
Les exercices peuvent se faire dans toutes les positions : allongé, assis, à genoux, debout... Le Reformer permet un travail complet de la stabilité, de la force, de l’équilibre et de la coordination, tout en sollicitant la mobilité articulaire.
Ce que j’aime le plus, c’est sa capacité à guider le corps dans des mouvements précis, à révéler les déséquilibres et à renforcer la conscience corporelle.
Le mot "Reformer" vient de l’anglais et signifie littéralement "celui qui réforme". Il a été nommé ainsi par Joseph Pilates, le créateur de la méthode Pilates, car cet appareil avait pour vocation de "reformer" le corps, c’est-à-dire de le réaligner, de le rééquilibrer et de le renforcer en profondeur.
Pourquoi j’aime enseigner le Pilates sur Reformer
- Les séances sont variées et ludiques
Avec le Reformer, chaque cours est différent. Grâce à la variété des réglages, des positions et des accessoires, il y a toujours un nouvel angle, un nouveau défi, une nouvelle sensation à explorer. Cela stimule l’engagement et la curiosité des élèves.
- Le Reformer guide et soutient le corps
Il accompagne les mouvements, soutient les zones fragiles et révèle immédiatement les compensations. C’est un outil idéal pour corriger les postures, développer l’alignement et renforcer la conscience du geste.
- C’est un outil précieux en rééducation
Le Reformer permet une progression en douceur, avec un travail précis et sans impact. Il redonne confiance à celles et ceux qui reprennent une activité physique après une blessure, une grossesse ou une période d’inactivité.
Alors… quelle méthode est la plus difficile ou la plus efficace ?
Pour moi, il n’y a pas de méthode « meilleure » entre le tapis et le Reformer. Il y a simplement celle qui correspond à votre moment, votre corps et vos besoins.
J’aime autant l’une que l’autre. J’aime enseigner et pratiquer les deux. Si je devais résumer simplement :
- Le tapis est pratique, accessible, parfait pour renforcer les abdominaux et développer une vraie autonomie dans le mouvement
- Le Reformer est idéal si vous n’aimez pas le sport classique, que vous cherchez un accompagnement guidé, dynamique et ludique pour renforcer tout le corps
L’un ne remplace pas l’autre — ensemble, ils forment une méthode complète, évolutive et profondément intelligente.
Alice. Fondatrice Le Club Pilates
